Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Как часто мы слышим жалобы о том, что почти ничего не съел, а лишний вес набрал?

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Да каждый день и почти от каждого человека.  Большинство не ест после 6 часов, но как показала практика — это не действенный метод.

Для ликвидации лишних килограмм всего лишь необходимо начать правильно и сбалансировано питаться, принимать еду небольшими порциями, но часто, с небольшим перерывом между приёмом еды. Что же нужно есть, чтобы терять вес?

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Содержимое обзора:

Приготовление и состав диетических блюд

Тушение и варка – лучшие методы тепловой обработки для худеющих. Данные виды не делают еду жирной и высококалорийной, сохраняют его питательную ценность. Но не всегда получаются вкусные блюда.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Феерию для вкусовых рецепторов обеспечит запечённая еда. Для худеющих людей важно держать такие кухонные инструменты, как формы и пакеты для запекания, фольга, антипригарные противни и сковороды.

Если ваш выбор пал на варенную пищу, то улучшить вкус её можно применив пару видов специй. Они улучшат работу пищеварения и ускорят обмен веществ.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Среди всего перечня специй такими свойствами обладают: имбирь, корица, куркума, смесь перцев.

Употребление сахарозаменителей при похудении

Сколько разногласий крутится вокруг этих сладких таблеток. Есть ли смысл их принимать?

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Если подсластить еду при помощи заменителей, то существует вероятность того, что ночью вы не будете стоять возле холодильника и уплетать запрещённые продукты. При помощи сахарозаменителей можно спокойно пить сладкий чай и употреблять низкокалорийные десерты, без вреда для фигуры.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Выбирая заменитель отдавайте предпочтение натуральности ингредиентов. Если в составе есть сукралоза, фит-парад и похожие – смело берите. А вот если сахарозаменитель на основе фруктозы – не покупайте, если вы худеете

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Для лучшего эффекта предлагаем перечень рецептов диетических блюд.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Ленивые голубцы для худеющих

Капустные голубцы предпочитают все без исключения, но данное блюдо не часто увидишь на столе. Возможно причиной этого есть не знание легкого, а главное низкокалорийного рецепта для похудения.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Отличительной чертой данных голубцов от обычных является наличие в начинке куриной грудки.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Нам понадобится: 0,5 кг куриной или индюшиной грудки, 0,5 кг капусты, 1 небольшая луковица, 2-3 помидора средних размеров, специи по вкусу, 1 морковка и 1ст. бульона.

Способ приготовления:

  • Мелко нарезаем капустные листья, складываем в глубокую миску.
  • Делаем фарш из грудки и луковицы, после отправляем вслед за капустой.
  • Добавляем специи: перчим, солим, добавляем куркуму, зелень.
  • Натираем на мелкую тёрку морковь и добавляем в миску.
  • Перемешиваем получившуюся смесь.
  • Придаем форму будущим голубцам.
  • Складываем в антипригарный противень для дальнейшего запекания.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Делаем подливу: выдавливаем мякоть из помидоров, разбавляем её водой или бульоном. Также добавляем специй по вкусу.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Выливаем подливу в противень к голубцам и печём 40 минут при 180 ̊С.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Свекольный салат «Щётка»

Известный диетический салат «Щётка» назван так не с проста: он словно веник, щётка «выметает» все токсины и вредные вещества с кишечника.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Употреблять его можно когда-либо, даже перед сном, но больше эффекта будет, если устроить разгрузочный день на его основе.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Нам понадобиться: 1 свежая свекла, 2 морковки, 1 ст. л. сока лимона, небольшое количество оливкового масла, 300-400 г капусты.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Способ приготовления:

  • Очищенную свеклу и морковку натираем на тёрке для корейских салатов (соломкой). Высыпаем в глубокую мыску или салатницу.
  • Вслед высыпаем нарезанную капусту.
  • Добавляем до содержимого лимонный сок и переминаем. Если нет лимона, то используем такое же количество яблочного уксуса.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Затем добавляем оливковое масло и вуаля салат «Щётка» готов!

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Желательно салат не солить вообще. Но если уж больно пресный, то размещается добавить 0,5 ч. л. морской соли.

Диетическое шоколадное желе

Для особых сладкоежек, что решили сесть на диету, но не представляют своей жизни без сладостей, представляем простой и вкусный диетический рецепт шоколадного желе на обезжиренном кефире или йогурте.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Состав: 0,5 л обезжиренного йогурта или кефира, 10 г желатина, 2 ст. л. какао, немного ванили (на кончике ножа), 7-8 табл. сахзама.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Способ приготовления:

  • Бросаем таблетки сахарозаменителя в кефир и оставляем растворятся.
  • Растворяем желатин в 40 мл тёплой воды, можно подогреть на водяной бане до полного растворения.
  • Добавляем в слегка тёплый кефир какао порошок. Мешаем ложкой до получения шоколадного коктейля.
  • Растворённый желатин выливаем в шоколадную смесь и хорошо перемешиваем.
  • Разливаем по ёмкостям и ложем в холодное место пока полностью не застынет. Данное желе можно употреблять к несладкому чаю и кофе.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Фото диетических рецептов

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты




Source: mirfitness.info

Читайте также

Добавить комментарий