Скачать аэробику для похудения бесплатно через торрент

Скачать аэробику для похудения бесплатно через торрент

Лето — прекрасное время для тренировок. Солнце и приятная погода поддерживают хорошее настроение для занятий. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри интенсивные упражнения для похудения от Алины Хилько (https://vk.com/misspodsolnux,
[ссылка]

Жиросжигающая тренировка состоит из 4 упражнений для похудения. Каждое упражнение выполняется 45 секунд, после которого следует 15 секунд отдыха. Если твои мышцы недостаточно крепкие или у тебя мало времени на тренировку, то начни с выполнения одного круга. В среднем, быстрая тренировка включает в себя 2-4 круга.

Первое упражнение — приседания с шагами. Поставь ноги на ширине плеч, присядь, поднимись и сделай шаг одной ногой в сторону. Затем присядь на широких ногах и вернись в исходное положение. Приседания выполняй на вдохе, а подъем на выдохе.

Второе — планка с прыжком. Расстели коврик и встань в планку на прямых руках. В прыжке подведи колени к груди и верни в исходную позицию. Это сложный вариант для подготовленных мышц. Начинающие могут просто делать прыжок ногами вперед, а затем прыжок назад. Планка задействует мышцы корпуса и способствует похудению.

Третье — выпады назад. Сделай из позиции стоя выпад одной ногой назад. Опорная нога спереди должна быть по углом 90 градусов. Уравновесь положение, начни выпрямляться и переведи заднюю ногу вперед, не касаясь пола. Получаются выпады назад с поднятием ноги.

Четвёртое — ягодичный мостик. Ляг на коврик и подними таз вверх. Слегка опусти и скрути таз в левую сторону, а затем в правую. Упражнение мостик в динамике заставляет ягодицы работать активнее.

Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance [ссылка]

Алина Хилько:
[ссылка]
[ссылка]

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: [ссылка]
Одноклассники: [ссылка]
Facebook: [ссылка]
Инстаграм: [ссылка]
Мой мир: [ссылка]
G+: [ссылка]



Source: www.moscatalogue.net

Читайте также

Добавить комментарий