Салат с крабовыми палочками при похудении

Салат с крабовыми палочками при похудении

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 111.7 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1508 г Белки 10.5 г 76 г 13.8% 12.4% 724 г Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.5% 1057 г Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.1% 4294 г Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 1.9% 4667 г Зола 0.3367 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 5.7% 1571 г Ретинол 0.056 мг ~ бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г бета Криптоксантин 2.6667 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 141 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 6.4% 1395 г Витамин В4, холин 82.53 мг 500 мг 16.5% 14.8% 606 г Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 7.7% 1163 г Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.1% 4167 г Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 3% 3077 г Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 7.5% 1186 г Витамин D, кальциферол 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 5.1% 1764 г Витамин D3, холекальциферол 0.5667 мкг ~ Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 2.6% 3488 г бета Токоферол 0.01 мг ~ гамма Токоферол 0.8033 мг ~ дельта Токоферол 0.2467 мг ~ Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г Дигидрофиллохинон 0.0333 мкг ~ Витамин РР, НЭ 0.9897 мг 20 мг 4.9% 4.4% 2021 г Бетаин 0.0667 мг ~ Макроэлементы Калий, K 39 мг 2500 мг 1.6% 1.4% 6410 г Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6250 г Магний, Mg 3.67 мг 400 мг 0.9% 0.8% 10899 г Натрий, Na 51.67 мг 1300 мг 4% 3.6% 2516 г Сера, S 58.33 мг 1000 мг 5.8% 5.2% 1714 г Фосфор, Ph 55.7 мг 800 мг 7% 6.3% 1436 г Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 2.1% 4182 г Микроэлементы Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 2.4% 3651 г Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 1.9% 4762 г Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 1.7% 5251 г Никель, Ni 2 мкг ~ Селен, Se 8.6 мкг 55 мкг 15.6% 14% 640 г Фтор, F 150.4 мкг 4000 мкг 3.8% 3.4% 2660 г Хром, Cr 18.33 мкг 50 мкг 36.7% 32.9% 273 г Цинк, Zn 0.5967 мг 12 мг 5% 4.5% 2011 г Усвояемые углеводы Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.1033 г ~ Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.23 г ~ Валин 0.2407 г ~ Гистидин* 0.0867 г ~ Изолейцин 0.1883 г ~ Лейцин 0.3043 г ~ Лизин 0.2557 г ~ Метионин 0.1063 г ~ Треонин 0.1557 г ~ Триптофан 0.0467 г ~ Фенилаланин 0.1907 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.206 г ~ Аспарагиновая кислота 0.3723 г ~ Глицин 0.121 г ~ Глутаминовая кислота 0.469 г ~ Пролин 0.1437 г ~ Серин 0.2723 г ~ Тирозин 0.14 г ~ Цистеин 0.0763 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 104.33 мг max 300 мг Фитостеролы 3.3333 мг ~ Жирные кислоты Трансжиры 0.2363 г max 1.9 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.001 г ~ 8:0 Каприловая 0.001 г ~ 10:0 Каприновая 0.0017 г ~ 14:0 Миристиновая 0.01 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0027 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.753 г ~ 17:0 Маргариновая 0.007 г ~ 18:0 Стеариновая 0.321 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0047 г ~ 22:0 Бегеновая 0.003 г ~ 24:0 Лигноцериновая 0.0013 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6143 г min 16.8 г 9.6% 8.6% 14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.542 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0097 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.904 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 7.3% 18:2 Линолевая 0.773 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0443 г ~ 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.005 г ~ 20:3 Эйкозатриеновая 0.0067 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0527 г ~ Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.9% 22:4 Докозатетраеновая 0.0037 г ~ 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~ 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0163 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 15.2%



Source: health-diet.ru

Читайте также

Добавить комментарий