Похудение для девочки

Похудение для девочки

в 12 лет об этом рано думать. вот если в 18-20 вес останется прежним то стоит задуматься. еще надо рост знать. я в твои годы тоже весила больше чем надо, потом выросла и все встало на свои места)

А что родители по этому поводу думают?

Бегай или на скакалке прыгай регулярно

да нужно пока не поздноО) просто ограчся овощями и маленким количеством еды)

Диеты тебе сейчас как корове пятая нога. Увеличь просто расход каллорий: начни пресс качать, бегать и т. п. Вообще пока дождей нет ролики твой лучший друг.

Особых диет не стоит в таком возрасте использовать, достаточно будет соблюдать режим в приемах пищи, а в остальное время воздерживаться. Из пищи исключить свякого рода булочки.. . Займись простым легким бегом по утрам и не стоит сразу бегать по 10 км без подготовки, начинай с малого…

Если хочешь занимайся баскетболом. Это тебя и вытянет и если будешь упорно и ежедневно тренироваться то всё у тебя получится!) ) Но знаешь у меня встречный вопрос: «А оно тебе надо?? » Вот повзрослеешь тогда и будешь на диеты всякие садиться!! ! И ещё вопрос, ты не указала ещё один очень важный пункт в своём вопросе, какой у тебя рост?

Лучше всего обратится к диетологу, врач всегда подскажет как будет лучше. И занимайся спортом, это полезно

диеты не держи, питайся правильно!!! если охото сладкого, то ешь его с утра. спорт плаванье или большой теннис

делай регулярные упражнения и пей кефир помогает)

в 12 лет самое время начать заботится о фигуре, тебе стоит исключить из питания сладкое, майонез, кетчуп, хлеб. Соблюдать эту диету надо около 2 недель. Делай зарядку утром и пробежку. Запишись на какую либо спортивную секцию в школе. Ещё в день уделяй 15 минут спорту.

Короче, не ешь после 6 вообще!!!! воду можно пить много завтрак, обед ужина толком нет (НЕ РУГАЙТЕ ЗА «УЖИН-НУЖЕН») раза 3 в промежутках чай, чай без всего, с лимоном, двигайся много на каток, дома, с котом и так далее вот и все -5 кг обеспечено

Занимайся спортом танцами или просто бегай мне сейчас 11лет и я вешу около 67кг мой рост 1м 67 но я все равно выгляжу жиробасом не правда ешь сладкое утром ну и если прям так хочется можно съесть 1конфетку

Займись танцами, спортом или ещё чем нибудь. Не ешь часто: жареную картошку, колбасу, сосиски, пиццу, пельмени, торты, булочки, майонез, газированные напитки. Пройдёт время и ты заметишь что сбросила лишние килограммы. Желаю удачи!

Лично я резко перестала покупать чипсы. Есть после 6. Ем нормально только в школе. А дома кушаю гречку, фрукты. Мне конечно же после школы очень хочется покупать вксняшки, поэтому я место жирного покупаю жвачку. Слишком то я себя не ограничиваю. Таким образом за 2 недели сбросила 2 кг. А нормально наедаюсь только в праздники.

Знаете когда прикалываються и обзывают всё время, то стоит об этом задуматься! и не только задуматься а и действовать! потому что хочеться надеть те шорты и футболку з кедами, и пойти гуляти с мальчиком или с друзьями, а не сидеть дома за компьютером и не вылазить из дома потому что жырная! ((

мальчику Ожирение – достаточно серьезная проблема, потому что в будущем оно может стать причиной появления сложных заболеваний, например, сахарного диабета. Но родители не должны сильно тревожиться, ведь существует много способов как похудеть подростку в 12-14 лет без многочасовых изнурительных тренировок и жестких диет. Дети могут легко и быстро похудеть, если изменят свои вредные привычки на полезные. Для начала необходимо выяснить причину набора лишнего веса – именно с этого момента начинается процесс сжигания жиров. Необходимо отметить, что детям крайне не рекомендуется применять разнообразные таблетки для похудения, а также низкокалорийные и безуглеводные диеты, голодовки, потому как они лишь навредят растущему организму. Практические советы Родители, озадаченные вопросом как похудеть девочке 12 лет, должны взять на заметку следующие рекомендации: Ежедневные физические упражнения на протяжении 1 часа. Такие нагрузки вполне по силам молодому организму, кроме того, они будут лишь способствовать сжиганию жира. Подойдет любая физическая активность, это могут быть не динамические и статические упражнения, а бег трусцой, плавание, велоезда, быстрая ходьба, гимнастика и даже танцы или балет. В свободное от школьных занятий время ребенку будет полезно больше двигаться, гулять на свежем воздухе; Считается, что командные виды спорта, например, футбол, баскетбол, волейбол, являются оптимальными физическими нагрузками, могут быстро привести человека в надлежащую форму, то есть идеально подходят для похудения. Играя в команде, дети, сами того не понимая, конкурируют друг с другом, стараются быть быстрее, сильнее, что мотивирует их к усердным тренировкам, развитию скорости и координации; Уменьшение порций. В школьной столовой, заведениях общепита зачастую еду подают большими порциями, поэтому можно легко переесть, даже не замечая этого. Рекомендуется не доедать все до конца, а оставлять примерно четвертую часть порции. Лучше всего приносить из дома готовый обед и еду для перекуса по спланированному родителями или врачом меню; Большое внимание следует уделять первому приему пищи – завтраку. Питательный, но сбалансированный рацион поспособствует активизации метаболизма, который позволит сжечь больше калорий в течение всего дня. Идеальный вариант – зерновые, содержащие много клетчатки, а также цельнозерновая выпечка, фрукты, каши и орехи. Плотный завтрак сможет надолго утолить чувство голода, поможет не переедать в дальнейшем, а также ребенку не захочется употреблять нездоровые закуски между основными приемами пищи; Не отвлекаться во время трапезы. Нельзя играть в видеоигры, смотреть телевизор, разговаривать по телефону завтракая, обедая или ужиная. Отвлекающая деятельность мешает организму уловить сигнал от мозга, дающий понять о насыщении. Употреблять пищу нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, смаковать блюдо, чтобы почувствовать себя удовлетворенным, даже если порция будет меньше чем обычно; Диета для похудения подростков 12 летЧастые взвешивания. Правильно используя знания о похудении и применяя их на практике советы, ребенок должен скидывать не более 1 килограмма в неделю. Такой результат считается безопасным и положительным. Взвешиваться лучше несколько раз за неделю, чтобы знать, в каких количествах уходит лишний жир. Кроме того, зная результаты, можно определить, когда окончится диета и будут видны желаемые результаты; Обильное питье входит в любую диету, а также приветствуется при правильном питании. Ребенок должен выпивать около 7 стаканов воды ежедневно. Пить нужно каждый раз при появлении чувства голода, так как его возникновение иногда связано с дефицитом жидкости в организме; Подросток должен ложиться спать примерно в одно и то же время. Это необходимо как в будние, так и в выходные дни. Продолжительность ночного

Многие пытаются похудеть, особенно к лету! Надо рано вставать, делать зарядку где-то часик. На завтрак поесть свежие яйца, соки, йогурт. а дальше заниматься спортом! ЗАПОМНИ: ты можешь потратить 1 килограмм к неделе и не надо пытаться сжеч больше, ЭТО ВРЕДНО!

Мне 12 лет . Для себя я много весила . У меня был целлюлит, растяжки при этом я Весила где-то 51 кг а рост 1 метр 59 см . Я себе не нравилась, я не могла на себя смотреть . Меня мама постоянно отговаривала что не надо мне худеть . Но я всё-таки решила и сбросила за неделю 5 кг . И ничего не случилось уже месяц вешу 45кг и живот у меня не болит и ничего такого нету . Я просто ещё перестала калорийную пищу есть и спортом заниматься после того как похудела . Но лучше конечно же заниматься СПОРТОМ !



Source: touch.otvet.mail.ru


Добавить комментарий