Мой любимый рецепт похудения

Мой любимый рецепт похудения

Ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ

Ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ ðàçíîîáðàçíû. Ñàëàòû ìîãóò ÿâëÿòüñÿ îáåäîì èëè äàæå öåëûì óæèíîì äëÿ òåõ ëþäåé, êòî íåïðåìåííî õî÷åò ïîääåðæèâàòü ñåáÿ â õîðîøåé ôîðìå, à íå òîëüêî ëåãêîé çàêóñêîé. Íî â ñàëàòàõ î÷åíü ÷àñòî ñîäåðæàòñÿ æèðíûå ñîóñû è çàïðàâêè. Ïîýòîìó âñåãäà íàäî ïðèäåðæèâàòüñÿ âàæíåéøåãî ïðàâèëà «òåõíèêè áåçîïàñíîñòè» – êîíå÷íî æå, ïðîÿâëÿòü íåìàëóþ ùåäðîñòü ïðè äîáàâëåíèè ïðÿíîñòåé, çåëåíè è îâîùåé, à ñêóïîñòü ïðèáåðå÷ü äëÿ ìàéîíåçà è ìàñëà .  îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ ñàëàòû è ïðî÷èå ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ ìîæíî äàæå çàïðàâèòü ëèìîííûì, àáñîëþòíî äèåòè÷åñêèì ñîêîì – âêóñ íèñêîëüêî íå óõóäøèòñÿ, à íàîáîðîò, ñòàíåò äîâîëüíî ïèêàíòíûì.

ÑÀËÀÒ «ÌÀÊÀÐÎÍÍÀß ÌÎÇÀÈÊÀ» (ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Íåîáõîäèìûå ïðîäóêòû: ìàêàðîííûå èçäåëèÿ 150 ãð. (ðàêóøêè, ðîæêè, ïåðüÿ èëè ñïèðàëüêè ñðåäíåãî ðàçìåðà), ïîñòíàÿ âåò÷èíà èëè íåæèðíîå îòâàðíîå ìÿñî 150 ãð., ñëàäêèé ïåðåö (100 ãð.), îäèí òîìàò (100 ãð.), äâà-òðè ñòåáëÿ ñåëüäåðåÿ (75 ãð), ïîëîâèíà ëèìîíà, 10-12 îëèâîê áåç êîñòî÷åê (50 ãð), çåëåíü ïåòðóøêè, ïîëîâèíêà ÷àéíîé ëîæêè ìåäà, îäíà ñòîëîâàÿ ëîæêà ìàñëà ðàñòèòåëüíîãî, ùåïîòêà ìîðñêîé èëè êàìåííîé èëè ñîëè, ïåðåö ñâåæåìîëîòûé.

Ïîäîáíûå ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ ïðåäïîëàãàþò, ÷òî ìàêàðîíû íóæíî çàñûïàòü â êèïÿùóþ âîäó è äî ãîòîâíîñòè âàðèòü (òàêæå âîçìîæíî èñïîëüçîâàòü è óæå ñâàðåííûå â÷åðàøíèå ìàêàðîíû). Ñëèòü âîäó, îñòóäèòü è ïåðåñûïàòü â ñàëàòíèê. Ïåðåö è ìÿñî íàðåçàòü òîíåíüêèìè ïîëîñî÷êàìè äëèíîé äâà-òðè ñàíòèìåòðà, òîìàòû äîëüêàìè, ñåëüäåðåé íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè äëèíîé äâà ñàíòèìåòðà, âñå äîáàâèòü â ñàëàòíèê ñ ìàêàðîíàìè, ïîëîæèòü ìàñëèíû è õîðîøî ïåðåìåøàòü.

Èç ïîëîâèíû ëèìîíà âûæàòü ñîê (3-4 ñòîë. ëîæêè), ðàçìåøàòü òùàòåëüíî ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, ÷àéíîé ëîæå÷êîé ìåëêî íàðåçàííîé ëèìîííîé öåäðû, ìåäîì è ïåòðóøêîé, ìåëêî ïîðóáëåííîé.

Çàïðàâèòü ñàëàò ïîëó÷åííûì ñîóñîì, äîáàâèòü ñâåæåìîëîòûé ïåðåö è ñîëü, ïî-õîðîøåìó ïåðåìåøàòü, äàòü íàñòîÿòüñÿ 30 ìèí. â õîëîäèëüíèêå, åùå ïåðåìåøàòü îäèí ðàç è ïîäàâàòü ê ñòîëó.

Ïîëó÷àåòñÿ øåñòü ïîðöèé. Ñîäåðæàíèå æèðà íà îäíó ïîðöèþ ñîñòàâèò 4 ãð. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 155 êêàë.

ÑÀËÀÒ «ÌÀÍÍÀ ÍÅÁÅÑÍÀß» (ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Íåîáõîäèìûå ïðîäóêòû: ïàêåò (150ãð.) ïðîïàðåííîé êðóïû êóñêóñ, ñòàêàí âîäû (200 ìèë.), 3 òîìàòà, ëóêîâèöà (ëó÷øå âçÿòü êðàñíûé, ôèîëåòîâûé èëè ñàëàòíûé ëóê), íåáîëüøîé ïó÷îê ïåòðóøêè, ùåïîòî÷êà ñîëè, îäíà ñòîëîâàÿ ëîæêà ìàñëà îëèâêîâîãî, ñîê ïîëîâèíû ëèìîíà, ÷óòü-÷óòü ñâåæåìîëîòîãî ïåðöà.

Êóñêóñ ñëåäóåò çàëèòü ÷óòü òåïëîé âîäîé è îñòàâèòü íà äåñÿòü ìèíóò íàáóõàòü. Òîìàòû íàäî ïîðåçàòü ìàëåíüêèìè êóáèêàìè, äîñòàòî÷íî ìåëêî ïîðåçàòü ïåòðóøêó è ëóê. Ïîñëå òîãî, êàê êóñêóñ âïèòàåò â ñåáÿ âñþ âîäó, íóæíî îñòîðîæíî åãî ðàçìåøàòü âèëêîé (êðóïà äîëæíà îñòàòüñÿ ðàññûï÷àòîé), ñëåäîì äîáàâèòü çåëåíü è îâîùè, çàïðàâèòü ëèìîííûì ñîêîì è ìàñëîì îëèâêîâûì, ïî âêóñó ïðèïðàâèòü ïåðöåì è ñîëüþ.

Ñàëàò, êàê óòâåðæäàþò è èíûå ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ, áóäåò îñîáåííî âêóñíûì, åñëè ïåðåä òåì, êàê ïîäàâàòü íà ñòîë, îõëàäèòü åãî ïðèìåðíî ÷àñ â õîëîäèëüíèêå.

Ó âàñ äîëæíî ïîëó÷èòüñÿ øåñòü ïîðöèé. Ñîäåðæàíèå æèðà íà îäíó ïîðöèþ ñîñòàâèò 2,5 ãð. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 130 êêàë.

ÑÀËÀÒ «ÎÑÅÍÍßß ÐÀÏÑÎÄÈß» (ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Íåîáõîäèìûå ïðîäóêòû: ôèëå ãðóäêè êóðèöû (200 ãð), êðåïêèé òîìàò (100 ãð.), íåáîëüøîé ëîìòèê òûêâû (200 ãð.), 100 ãð.ñëàäêîãî êðàñíîãî ïåðöà, íåáîëüøàÿ ëóêîâèöà (50 ãð.), çåëåíîå ÿáëîêî (100 ãð.), 1/4 ñòàêàíà (50 ãð.) îñâåòëåííîãî ÿáëî÷íîãî èëè ãðåéïôðóòîâîãî ñîêà, ñâåæàÿ ïåòðóøêà, ñòîëîâàÿ ëîæêà ìàñëà ðàñòèòåëüíîãî, ïîëîâèíêà ÷àéíîé ëîæå÷êè ìåäà, íåìíîãî ìîëîòîé ïàïðèêè, ùåïîòêà ñîëè, ïîëîâèíêà ÷àéíîé ëîæå÷êè êîðèöû.

Çàïðàâêà: ïîðåçàòü ìåëêî ëóêîâèöó, ïîëîæèòü êîðèöó, ãðåéïôðóòîâûé ñîê, ìåä, ìàñëî ðàñòèòåëüíîå, è îñòàâèòü íà âðåìÿ ìàðèíîâàòüñÿ.

Î÷èñòèòü òûêâó îò êîæóðû è íàðåçàòü íåáîëüøèìè êóáèêàìè ïðèìåðíî 2 ñì, òîìàò ðàçðåçàòü íà 6-8 äîëåê. Èç íåî÷èùåííîãî ÿáëîêà âûíóòü âñå ñåìå÷êè è íàðåçàòü äîëüêàìè, ïåðåö ïîðåçàòü ïîëîñêàìè.

Íà ñìàçàííûé ìàñëîì ðàñòèòåëüíûì ïðîòèâåíü ïîëîæèòü îâîùè è ïå÷ü ïðè 200 ãðàäóñàõ â äóõîâêå, äî òîãî âðåìåíè, ïîêà îíè íå ñòàíóò ìÿãêèìè (ýòî ïðèìåðíî 20-25 ìèí.). Ìîæíî ãîòîâèòü è â ìèêðîâîëíîâîé ïå÷è íà ñïåöèàëüíî ïðåäíàçíà÷åííîì ðåæèìå «îâîùè».

Îòáèòü ïî-õîðîøåìó êóðèíóþ ãðóäêó äî òîëùèíû íå áîëüøå 1 ñàíòèìåòðà, ñìàçàòü ñëåãêà ìàñëîì ðàñòèòåëüíûì, ïîïåð÷èòü, ïîñîëèòü è áûñòðåíüêî îáæàðèòü áåç ìàñëà íà ðàçîãðåòîé ñêîâîðîäå ñ äâóõ ñòîðîí. Îáæàðåííóþ êóðèöó íàðåçàòü òîíåíüêèìè ïîëîñêàìè.

 íåãëóáîêèé øèðîêèé ñàëàòíèê âûëîæèòü ãîòîâûå îâîùè, ïîâåðõ ïîëîæèòü êóðèöó, çàëèòü çàïðàâêîé èç ëóêà, ïîñûïàòü ñâåðõó çåëåíüþ è ïîäàâàòü ñðàçó íà ñòîë, ïîêà áëþäî íå îñòûëî.

Ïîëó÷àåòñÿ ïÿòü ïîðöèé, ÷òî ïðåäïîëàãàþò ïîõîæèå ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ. Ñîäåðæàíèå æèðà íà îäíó ïîðöèþ ñîñòàâèò 3 ãð. Êàëîðèéíîñòü ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 95 êêàë.

ÑÀËÀÒ «ÐÛÁÊÀ-ÓËÛÁÊÀ» (ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Íåîáõîäèìûå ïðîäóêòû: 400 ãð. (îäíà-äâå áàíêè) ðûáíûõ êîíñåðâîâ (ñêóìáðèÿ èëè òóíåö â ñîáñòâåííîì ñîêó èëè ñ äîáàâëåíèåì ñîëè è âîäû, íî áåç ìàñëà), áîëüøàÿ ëóêîâèöà (ëó÷øå ïîäîéäåò ôèîëåòîâàÿ ñàëàòíàÿ), äâà ñïåëûõ òîìàòà (300 ãð.), çåëåíü ïåòðóøêè, ùåïîòêà êðóïíîé ìîðñêîé èëè êàìåííîé ñîëè, ñîê ïîëîâèíû ëèìîíà, êàéåíñêèé ïåðåö èëè êðàñíûé æãó÷èé íà îñòðèå íîæà.

Äàëåå ñëåäóåò ðàçäåëèòü ðûáó íà íåáîëüøèå êóñî÷êè, ïîëîæèòü â ñàëàòíèöó, êóäà è âûëèòü æèäêîñòü, îñòàâøóþñÿ â áàíêå. Òîìàòû íàðåçàòü êóáèêàìè, ïåòðóøêó èçìåëü÷èòü, ëóê òîíåíüêèìè ïîëóêîëüöàìè. Âñå ïåðåìåøàòü, ïîïåð÷èòü, ïîñîëèòü è çàïðàâèòü ëèìîííûì ñîêîì. Çàòåì äàòü áëþäó íàñòîÿòüñÿ â õîëîäèëüíèêå ïðèìåðíî îäèí ÷àñ è ïîäàâàòü ê ñòîëó.

Ïîëó÷àåòñÿ øåñòü ïîðöèé. Æèðíîñòü ñîñòàâëÿåò 3 ãð. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè ñîñòàâèò 90 êêàë.

ÑÀËÀÒ ÎËÈÂÜÅ «ÈÇÞÌÈÍÊÀ» (ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Íåîáõîäèìûå ïðîäóêòû: äâå êàðòîôåëèíû (150 ãð.), ÿáëîêî (100 ãð.), ìîðêîâü (100 ãð.), ïîëîâèíà áàíêè çåëåíîãî ãîðîøêà (100 ãð.), ñàëàòíàÿ ëóêîâèöà (50 ãð.), äâà ñîëåíûõ îãóðöà (100 ãð.), 100 ãð. íåæíîãî ÷åðíîñëèâà áåç êîñòî÷åê, äâà ÿéöà, ñâàðåííûõ âêðóòóþ, äâå ñòîëîâûå ëîæêè ìàéîíåçà íèçêîêàëîðèéíîãî (æèðíîñòü ïðèìåðíî 25-30%).

Ìîðêîâü è êàðòîôåëü îòâàðèòü, äàëåå îñòóäèòü è íàðåçàòü ìàëåíüêèìè êóáèêàìè. Òàê æå íàðåçàòü ÷åðíîñëèâ, ÿéöà, ëóê è îãóðöû. Âñå ïî-õîðîøåìó ïåðåìåøàòü, ïîëîæèòü ìàéîíåç, äàòü íåìíîãî íàñòîÿòüñÿ. Åñëè ñàëàò áóäåò ÷óòü ñóõîâàò, ìîæíî äîáàâèòü äâå-òðè ñòîëîâûå ëîæêè æèäêîñòè, îñòàâøåéñÿ îò çåëåíîãî ãîðîøêà, ñàëàò òîëüêî ñëåãêà äîëæåí áûòü ïðèïðàâëåí ìàéîíåçîì, à ñîâñåì íå «ïëàâàòü» â íåì. Ñíîâà ïåðåìåøàòü è ïîäàâàòü ê ñòîëó.

×åðíîñëèâ ïðèäàñò ñàëàòó «îëèâüå», çíàêîìîìó åùå ñ äåòñòâà, ïðèÿòíûé «ãðèáíîé» âêóñ.

Ïîëó÷àåòñÿ øåñòü ïîðöèé. Ñîäåðæàíèå æèðà íà îäíó ïîðöèþ ñîñòàâèò 4,5 ãð. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 140 êêàë.

Ðåöåïòû äëÿ ïîõóäåíèÿ: Ñëàäêèå è äåñåðòíûå áëþäà

Ïî÷åìó áû íå ïîïðîáîâàòü ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ?! Âçãëÿíèòå, êàëîðèéíîñòü ñîâñåì ìàëåíüêàÿ! Íàì ìîæíî ýòè ñëàäîñòè!

ÏÓÄÈÍÃ ÈÇ ÀÉÂÛ (ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Íåîáõîäèìûå ïðîäóêòû: äâå-òðè ñïåëûõ àéâû (500 ãð.), 250 ãð. íåæèðíîãî ìÿãêîãî òâîðîãà, ÷åòâåðòü ñòàêàíà ìóêè, ïîëîâèíà ñòàêàíà ñàõàðà, òðè áåëêà ÿè÷íûõ, îäíà ÷àéíàÿ ëîæå÷êà ìîëîòûõ ñïåöèé (âàíèëü, èìáèðü, êîðèöà èëè èõ ñìåñü), ïîëîâèíà ÷àéíîé ëîæå÷êè ìàñëà ðàñòèòåëüíîãî äëÿ ñìàçêè ôîðìû, ùåïîòêà ñîëè.

Ðàçðåçàòü àéâó íà ÷åòûðå ÷àñòè, äàëåå ñëåäóåò âûíóòü ñåðäöåâèíó, ïîòîì î÷èñòèòü îò êîæóðû è ïîðåçàòü êðóïíûìè äîëüêàìè. Ñòàêàíîì õîëîäíîé âîäû çàëèòü êîæóðó, íà ìåäëåííîì îãíå äîâåñòè äî êèïåíèÿ 15 ìèíóò, ïîñëå ýòîãî êîæóðó âûíóòü, àéâó ïîëîæèòü â êàñòðþëþ è òóøèòü äî ìÿãêîñòè íà ìåäëåííîì îãíå. Íåîáõîäèìî èçëèøíþþ æèäêîñòü ñëèòü è äî êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû îõëàäèòü àéâó.

Ãîòîâóþ àéâó ïðåâðàòèòü â ïþðå, çàòåì äîáàâèòü ìóêó, òâîðîã è ñïåöèè è âñå ïåðåìåøàòü (÷òîáû ìàññà áûëà îäíîðîäíîé, ýòî ìîæíî ñäåëàòü ìèêñåðîì íà ìåäëåííîì ðåæèìå). Ìèêñåðîì â îòäåëüíîé òàðåëêå íà âûñîêîé ñêîðîñòè ñëåäóåò âçáèòü ÿè÷íûå áåëêè, ïðåäâàðèòåëüíî äîáàâèâ ùåïîòî÷êó ñîëè, à äàëåå ïîñòåïåííî, êëàñòü ñàõàð ïî îäíîé ñòîëîâîé ëîæêå (îòëîæèòü 1-ó ñòîëîâóþ ëîæêó ñàõàðà äëÿ ïîñûïêè ôîðìû), ïîêà íå ïîëó÷èòñÿ êðóòàÿ ïåíà.

 ïþðå èç àéâû ïîëîæèòü ïðèìåðíî ÷åòâåðòü áåëêîâîé ìàññû, çàòåì âñå ïåðåìåøàòü, à ïîòîì äîëîæèòü îñòàëüíûå âçáèòûå áåëêè è îñòîðîæíî åùå ðàç ïåðåìåøàòü.

Íåâûñîêóþ ôîðìó, èìåþùóþ àíòèïðèãàðíîå ïîêðûòèå ÷óòü-÷óòü ñìàçàòü ìàñëîì ðàñòèòåëüíûì, ïðè ýòîì èñïîëüçóÿ âàòíûé òàìïîí èëè êèñòî÷êó, è îáñûïàòü ñàõàðîì. Àéâîâóþ ìàññó âûëîæèòü â íåå è âûïåêàòü â äóõîâêå, êîòîðàÿ äîëæíà áûòü ïðåäâàðèòåëüíî ïðîãðåòà äî 180 ãðàäóñîâ â òå÷åíèå 25-30 ìèí.

Ñëåäóåò ïîäàâàòü ãîðÿ÷èì, ðàçëîæèâ ïî ïîðöèÿì íà òàðåëêè èëè âûëîæèâ íà áîëüøîå áëþäî.

Ïîëó÷àåòñÿ øåñòü ïîðöèé. Æèðà â ýòîì áëþäå ïðàêòè÷åñêè íåò. Êàëîðèéíîñòü ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 150 êêàë..

ÑÂÅÊÎËÜÍÛÉ ÒÎÐÒ (ðåöåïòû äåñåðòíûõ áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Íåîáõîäèìûå ïðîäóêòû: 2-3 ñâåêëû (500 ãð.), 3/4 ñòàêàíà ñàõàðà, äâà ÿéöà, äâå ñòîëîâûå ëîæêè ìàñëà ðàñòèòåëüíîãî, äâà ñòàêàíà ñ ìóêîé, îäíà ÷àéíàÿ ëîæå÷êà ïîðîøêà äëÿ âûïå÷êè èëè ñîäû, ïîëîâèíà ñòàêàíà 0,5% ìîëîêà, äâà ñðåäíèõ àïåëüñèíà, ïîëîâèíà áàíêè ñî ñãóùåííûì ìîëîêîì ñ ñàõàðîì, 250 ãð. îáåçæèðåííîãî òâîðîãà, îäíà ÷àéíàÿ ëîæå÷êà âàíèëüíîãî ñàõàðà, äâå ÷àéíûå ëîæå÷êè ìîëîòîãî èìáèðÿ.

Ñëåäóåò î÷èñòèòü ñâåêëó è íàòåðåòü íà òåðêå. Íàòåðåòü öåäðó àïåëüñèíîâ íà ìåëêîé òåðêå, äàëåå î÷èñòèòü àïåëüñèíû, ðàçäåëèòü èõ íà äîëüêè, à çàòåì ñíÿòü ñ íèõ ïëåíêè.  òàðåëêå ñìåøàòü ÿéöà, ìàñëî ðàñòèòåëüíîå è ñàõàð, è çàòåì òùàòåëüíî âñå ïåðåìåøàòü ìèêñåðîì íà ñðåäíåì ðåæèìå ñêîðîñòè. Ïîòîì äîáàâèòü íàòåðòóþ ñâåêëó, ïîëîâèíêó êîëè÷åñòâà òåðòîé öåäðû è ìîëîòûé èìáèðü è ïî-õîðîøåìó ðàçìåøàòü. Ìóêó ñëåäóåò ñìåøàòü ñ ñîäîé è ââåñòè ïîñòåïåííî â ñâåêîëüíóþ ñìåñü, õîðîøî ïåðåìåøèâàÿ è ðàçáàâëÿÿ ïðè ýòîì ìîëîêîì.

Íà äâå íèçåíüêèå ôîðìû ñ àíòèïðèãàðíûì ïîêðûòèåì äèàìåòðîì ïðèìåðíî 22-25 ñì ïîëîæèòü áóìàãó äëÿ âûïå÷êè, çàòåì ïîðîâíó ïî íèì ðàçëîæèòü ñâåêîëüíîå òåñòî è ïîñòàâèòü â ïðîãðåòóþ äî 170 ãðàäóñîâ äóõîâêó íà 30 ìèí. âûïåêàòü.

Ìèêñåðîì âçáèòü ñãóùåííîå ìîëîêî ñ òâîðîãîì, äîáàâèâ òóäà âàíèëüíûé ñàõàð. Ïîä êîíåö íóæíî ïîëîæèòü îñòàòêè àïåëüñèíîâîé öåäðû è õîðîøî ïåðåìåøàòü.

Îñòóäèòü èñïå÷åííûå êîðæè äåñÿòü ìèíóò, âûíóòü èç ôîðì, à çàòåì ñîáðàòü òîðò. Íà áëþäî ïîëîæèòü ïåðâûé êîðæ, íàìàçàòü ñâåðõó ðîâíûì ñëîåì òâîðîæíûé êðåì, äàëåå âòîðîé êîðæ ïîëîæèòü è îñòàâøèìñÿ êðåìîì îáìàçàòü ñ áîêîâ è ñâåðõó. Âåðõ òîðòà óêðàñèòü ñâåæèìè äîëüêàìè àïåëüñèíà.

Ïîëó÷àåòñÿ øåñòíàäöàòü ïîðöèé. Ñîäåðæàíèå æèðà íà îäíó ïîðöèþ ñîñòàâèò 3 ãð. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 190 êêàë.

Êîêòåéëü «Îðåõîâûé øîêîëàä» (ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Îäèí ñòàêàí âîäû

Ýíåðãåòè÷åñêèé íàïèòîê Ñëèì (Øîêîëàä) — îäíà ñòîëîâàÿ ëîæêà

øîêîëàä ñ îðåõàìè – îäíà-äâå äîëüêè

Ìèêñèðîâàòü ïðèìåðíî 30-45 ñåê. Ñëåäóåò ïîäàâàòü õîëîäíûì. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 88 êêàë

Êîêòåéëü «Òðîïè÷åñêèé» (ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Îäèí ñòàêàí âîäû

Ýíåðãåòè÷åñêèé íàïèòîê Ñëèì (Áàíàí ñî ñëèâêàìè, Ïåðñèê ñî ñëèâêàìè, Ñëèâêè) — îäíà ñòîëîâàÿ ëîæêà

Ïîëîâèíà ïåðñèêà èëè/è ïîëîâèíà áàíàíà.

Ìèêñèðîâàòü ïðèìåðíî 30-45 ñåê. Ñëåäóåò ïîäàâàòü õîëîäíûì. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 52 êêàë

Êîêòåéëü «ßãîäíûé» (ðåöåïòû áëþä äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Îäèí ñòàêàí âîäû

Ýíåðãåòè÷åñêèé íàïèòîê Ñëèì (Êëóáíèêà ñî ñëèâêàìè, Ìàëèíà ñî ñëèâêàìè) — îäíà ñòîëîâàÿ ëîæêà

Ìàëèíà, êëóáíèêà, ñìîðîäèíà ÷åðíàÿ — îäíà ñòîëîâàÿ ëîæêà

Ìèêñèðîâàòü ïðèìåðíî 30-45 ñåê. Ñëåäóåò ïîäàâàòü õîëîäíûì. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 49 êêàë

Ýã-íîã «Ïåðñèê»

Îäèí ñòàêàí âîäû

Ýíåðãåòè÷åñêèé íàïèòîê Ñëèì (Áàíàí ñî ñëèâêàìè, Ïåðñèê ñî ñëèâêàìè, Ñëèâêè) — îäíà ñòîëîâàÿ ëîæêà

ïåðñèêîâûé ñîê — òðè ñòîëîâûõ ëîæêè

æåëòîê ÿè÷íûé -1 øò.

Ìèêñèðîâàòü ïðèìåðíî 30-45 ñåê. Ñëåäóåò ïîäàâàòü õîëîäíûì. Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè ñîñòàâëÿåò 72 êêàë

×èòàòü äàëåå: Ëåêàðñòâåííûå ïðåïàðàòû äëÿ ïîõóäåíèÿ

Source: www.rusmedserver.ru


Добавить комментарий