Центры для похудения в минске

Центры для похудения в минске


ЧТО ТАКОЕ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ «START 30»?

Данная программа ориентирована в первую очередь на изменение пищевых привычек и выработку правильной системы питания, которая в дальнейшем поможет Вам добиваться желаемых результатов. Мы не ставим целью этой программы сбросить как можно больше веса любой ценой. Это легко, но в долгосрочной перспективе не надежно. На курсе СТАРТ мы фокусируемся на том, чтобы точно определить причины Вашей проблемы и подобрать индивидуальный режим и план питания (время, продукты, вес) для достижения нужных вам результатов с учетом индивидуальных особенностей. А также на том, чтобы вырвботать правильные пищевые привычки!

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?

Краткое содержание:

  • 1 месяц сопровождения личного диетолога
  • Полный анализ и составление питания и тренировок под ключ
  • 4 живые консультации с диетологом. Еженедельные замеры, разбор результатов и оптимизация
  • Поддержка диетолога Online
  • Составление отчета и подробных рекомендаций

ДЛЯ КОГО ЭТА ПРОГРАММА?

Программа идеально подойдет для людей, имеющих лишний вес до 10 кг.Обретенные инструменты и схемы вы сможете успешно применять самостоятельно в дальнейшем.

КАК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ «START 30»?

Программа разделена на 4 последовательных этапа.

ЭТАП 1 — СБОР ДАННЫХ

Это первый этап программы. На нем основной задачей является собрать как можно больше информации о Вас и Вашей проблеме. В дальнейшем, эта информация тщательно анализируется специалистами и учитывается при составлении питания и тренировок.

Этап включает в себя:

  • Замеры антропометрии: вес, рост, объемы
  • Определение процентного состава компонентов тела : жир, вода, мышцы
  • Определение типа телосложения по распределению жира
  • Разбор Вашей истории изменения веса, анализ возможных причин набора веса.
  • Изучение временной истории набора веса
  • Сдача и оценка перечня медицинских анализов (при необходимости)
  • Выявление наличия аллергии и непереносимости пищевых компонентов
  • Выявление пищевых и вкусовых предпочтений в формате анкетирования
  • 3 дня ведения пищевого дневника с целью выявления пищевого режима, привычек, текущего калоража и гликемической нагрузки, а также компонентного состава диеты по БЖУ
  • 3 дня ведения дневника физической активности с целью определения коэффициента физической активности
  • Тестирование DEBQ и прочие анкеты
  • Определение уровня физической подготовки с помощью специальных тестов
  • Выявление травм, текущих острых и хронических заболеваний
  • Прочие тестирования при необходимости

ЭТАП 2 — ПРАВИЛЬНАЯ ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ И ФОРМИРОВАНИЕ ЭТАПОВ

От правильной постановки цели зависит очень многое. Она должна быть амбициозной, но в тоже время понятной и достижимой. Мы формируем так называемый «коридор похудения» в котором будем плавно спускаться к необходимому весу. Очень важно не спешить, чтобы не создавать сильный стресс для организма. Ведь если начать худеть слишком быстро, то вес обязательно встанет или вернется назад.

Этап включает в себя:

  • Правильная постановка цели с учетом текущей ситуации
  • Формирование этапов достижения цели планирование
  • Создание графического плана похудения

ЭТАП 3 — АНАЛИЗ ДАННЫХ. ПОДБОР ИНСТРУМЕНТОВ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. СОСТАВЛЕНИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК

На данном этапе мы работаем со всеми собранными данными отталкиваясь от цели. Анализируем и сопоставляем полученные данные с целью выбора оптимальных инструментов для работы и их правильной компоновки. Это последний подготовительный этап программы.

Этап включает в себя:

  • Анализ всех полученных ранее данных (беседы, анализы, опросы, тестирования, дневники)
  • Составление отчета о причинах набора веса и подбор оптимальных инструментов для похудения
  • Расчет основных показателей метаболизма по специальным формулам
  • Расчет коэффициента физической активности
  • Рекомендации по физическим нагрузкам с учетом здоровья и уровня подготовки
  • Расчет норм БЖУ с учетом цели
  • Расчет нормы потребления калорий и дефицита с учетом цели
  • Составление плана питания на основе полученных данных. Общего и по периодам
  • Составление списка запрещенных продуктов
  • Составление временного графика питания и продуктов заменителей
  • Составление графика приема жидкости
  • Составление индивидуальных правил диеты, и форс-мажоров.
  • Подбор витаминных комплексов и прочих добавок для курса при необходимости
  • Согласование графика живых консультаций с личным диетологом
  • Разработка свода индивидуальных правил на весь период курса
  • Согласования системы контроля веса и ежедневной отчетности
  • Прочие необходимые процедуры

ЭТАП 4 — ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ КУРСА

Научно доказано, что человеческому организму требуется примерно 21 день, чтобы перестроить физиологические процессы. Так, и на перестройку обмена веществ и формирование правильных пищевых привычек у нас уйдет примерно 21 день.

Данная часть программы предназначена для плавного входа в новый режим питания и физической активности. Мы постепенно убираем нежелательные продукты из рациона, добавляем необходимые и наращиваем физическую активность.

Этап включает в себя:

  • Соблюдение индивидуальной диеты
  • Ежедневный контроль веса и соблюдения режима
  • Еженедельные замеры, консультации и оптимизация питания и тренировок
  • Поддержка диетолога Online

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ: 275 БЕЛ. РУБ.

Вы можете записаться в группу по телефону +375(29)672-20-02, либо оставив заявку в форме ниже.



Source: aerobika.by


Добавить комментарий